最全的吃水果时间表,你清楚了吗? 2019-04-03

 

  水果含有丰富的膳食纤维和维生素,但是如果吃的时间不对,身体就不能完全吸收这些营养,吃了也等于没吃!那么,到底吃水果的最佳时间是怎样的呢?  1、早餐前10分钟  最适宜吃的水果:苹果、梨、葡萄  不要吃的水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子  很少的上班族会在早餐里加水果,因为有些连早餐都懒得吃。

但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。

它能增进维生素的吸收,而且水果中的果酸具有开胃的效果,还能增强食欲。   但是,有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。

  另外,早餐前10分钟是空腹状态,这时不能吃收敛性强的水果,如橘子、山楂等,它里的有机酸会刺激胃部,出现胃痛。

  2、饭后一小时  菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂  饭后吃水果主要是想促进消化,所以应选择一些解腻、含有机酸的水果,如菠萝,它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解,帮助消化。 3、睡前。

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